”Hengitä syvään ja tunne kuinka lämpö virtaa kehoosi. Olet
rento, täysin rento ja äänet ympärilläsi vaimenevat.”
weheartit
Rentous… Kuinka vaikea tuo pieni asia onkaan
todellisuudessa? Aika ajoin olen huomannut, että rentoutuminen on itselleni
hieman helpompaa ja toisinaan taas aivan mahdotonta. Turha kai sanoa, että
lähiaikoina rentoutuminen on ollut kaikkea muuta kuin luonnollista…
Helppohan sitä on esimerkiksi maata tai istua aloillaan,
mutta rentous on siitä kyllä kaukana. Keho on kuin rautakanki ja ajatukset ovat
jatkuvasti karkaamassa tai sitten niitä ei yksinkertaisesti edes ole.
Rentoutumisen täytyisi olla sekä fyysistä että psyykkistä. Kokonaisuus ei
toimi, jos toinen puuttuu.
Jos itsensä saa
lopulta hetkeksi irtautumaan jatkuvasta suorittamisesta, niin ei mene kauaa kun
huono omatunto alkaa huutaa pään sisällä. Laiska, saamaton idiootti! Et ole
tehnyt mitään hyödyllistä, et ansaitse tuntea hyvää oloa, etkä rentoutua!
Näin kirjoitettuna kuulostaa aika sairaalta…
Listaan tähän muutamia asioita, joiden olen huomannut
auttavan itseäni rentoutumaan ja unohtamaan jatkuvan suorittamisen.
1.
JOOGA
Aloitin joogan vasta viime syksynä, mutta en
ole katunut päätöstäni kertaakaan. Alussa
keskittyminen on vaikeaa, mutta
tunnin loputtua tajuan joka kerta, että aika on hujahtanut
vauhdilla, enkä ole
ehtinyt panikoida tulevaa päivää. Harjoitus on siis kai onnistunut. J Lisäksi
notkeus on
lisääntynyt ja jooga-aamuina sängystä ylös pääseminen on helpompaa. Olisi
ihanaa
päästä joskus täysin sisään tuohon jooga-maailmaan ja löytää se sisäinen
tasapaino!
weheartit
2.
VYÖHYKETERAPIA
Vyöhyketerapiassa olen käynyt
säännöllisen-epäsäännöllisesti reilun vuoden. Lähiaikoina hieman useammin kuin
aiemmin. Jokainen hoitokerta on täysi
nautinto! Arjen luksusta minulle. Vaikka mieleni ei aina täysin ehtisikään
tyyntyä, tunnen kuinka keho on saanut tarvitsemaansa rauhoittumista. Lisäksi
lämpötyynyt hellivät kaltaistani vilukissaa. Olo on hoidon jälkeen raukea ja
aineenvaihdunta toimii. Yes, that I need!
3.
LUKEMINEN
Tämän varmasti jokainen tietää: hyvän kirjan
parissa aika lentää kuin siivillä. Kyllä, olen aina pitänyt lukemisesta ja luen
edelleen melko paljon. Nykyisin vain juuri sen oikean ja kunnolla
mukaansatempaavan kirjan löytäminen on aiempaa vaikeampaa. Mutta muuten en ole
kovin nirso kirjojen suhteen. Eri tyylit kelpaavat melkein laidasta laitaan.
Olen lukenut kirjoja Tuntemattomasta sotilaasta Candace Bushnellin
Sinkkuelämää-romaaneihin ja aina Stephen Kingin teoksiin asti.
weheartit
4.
ELÄIMET
Eläimissä ja ylipäätään luonnossa on jotain
outoa taikaa. Itsensä ja oma olemuksensa on jotenkin helppo unohtaa. Ne pienet
hetket, jolloin tunnen olevani kiinni hetkessä, tapahtuvat poikkeuksetta
eläinten seurassa. Ei turhaan sanota, että eläimet ovat terapeuttisia!
Rauhallinen samoilu luonnossa on myös aivan erityisen ihanaa, mutta lähiaikoina
se on itselleni ollut hieman hankalaa.
weheartit
Näiden neljän erityisen asian lisäksi
mieleeni tulevat mm. saunominen, hyvä elokuva ja jokin käsillä tekeminen, kuten
askartelu tai vaikkapa kirjoittaminen. Kuitenkin,
kuten sanoin, yhä harvemmin kykenen niistä kunnolla nauttimaan. Elämä tuntuu
niin pakonomaiselta ja suorittamiselta, että nautinnon löytäminen tekemisestä
ja olemisesta on todella vaikeaa. Mutta en tahtoisi vielä luovuttaa, eivät
tunteeni ole vielä kokonaan kuolleet. Toivon niin.
Omia rentoutumiskeinojaan saa kertoa! J
No mä rentoudun sillä et luen jotain hyvää kirjaa tai katon jotain hyvää ohjelmaa (ncis, mentalist, olipa kerran jne), saunaki muuten mut välillä rupeen ajattelee siel liikaa :/ ja sit tykkään kans näperrellä kaikkii koruja ja virkata/kutoo, niillä saa tosi hyvin ajatukset siirrettyy muualle :) musiikin kuuntelu siihen asti kunnes sisäistän ne sanat ja alan itkee ja keksin lisää asioita jotka saa mut itkemään vielä enemmpän ja sitte onki taas entistä ahdistuneempi olo.
VastaaPoistaMuuten en oikeestaan saakkaan itteeni rentoutuneeks. Se, että makais tai istuis vaan jossain hiljaa on mulle liian tylsää, tahdon rentoutua mutta en tavalla joka musta tuntuu tylsältä, kuulostipas hankalalta, mutta tajusit varmaankin :)
Minulle käy samoin: ajatukset alkavat levottomiksi, vaikka keho rentoutuisikin!
PoistaKyllä tajusin pointtisi. :)
Mulleki rentoutuminen rentoutusharjotuksissa on todella vaikeaa. Ajatukset vaan alkaa harhailemaan muutaman minuutin jälkeen ja muutenki on jotenki sellanen ei rento -olo. Siksi oon alkanu jopa vihaamaan rentoutusharjotuksia.
VastaaPoistaMuuten osaan kyllä rentoutua kotona helposti. Kattelen telkkaria, luen ku on lukemiskausi menossa ja värkkäilen jotaki pientä(esim jouluna lahjoja ja kortteja ja nyt muuten teen japanilaisia ristikoita tai askartelen jos jotaki kivaa tulee mieleen). Kodin ulkopuolella luontoa lukuunottamatta en osaa oikein rentoutua, mutta kotona se tuntuu onnistuvan ihan hyvin.
Hyvä että sulla on ainaki joitaki tapoja joilla voit rentoutua. Se on kuitenki tärkeetä jaksamisen kannalta ja nuo kuulosti mukavilta jutuilta kaikki:) Ei kannata luovuttaa rentoutumisen suhteen. Sä ansaitset hyvää oloa. Kannattaa ainaki yrittää etsiä pienistä asioista nautintoa ja ku se onnistuu ni lopulta huomaa ettei se elämä ookaan niin kamalaa ja vaikeeta:)
Kiitos ihanan pitkästä kommentista!
PoistaMinullekin kotona rentoutuminen on usein ollut helpompaa kuin jossain muualla. Kadehdin niin ihmisiä, osaavat ottaa elämän ei-niin-vakavasti ja rennosti, joka paikassa. Mutta eiväthän kaikki voikaan olla samanlaisia.
Yritän kovasti löytää vielä sen rentoutumisen salaisuuden. ;)
" Jos itsensä saa lopulta hetkeksi irtautumaan jatkuvasta suorittamisesta, niin ei mene kauaa kun huono omatunto alkaa huutaa pään sisällä. Laiska, saamaton idiootti! Et ole tehnyt mitään hyödyllistä, et ansaitse tuntea hyvää oloa, etkä rentoutua! "
VastaaPoistaTää on just mun suusta!!! Itse olen lukion jälkeen yrittänyt opiskella sitkeästi 2 eri alaa, mutta molemmat jääneet kesken sairaslomien takia.. tälläkin hetkellä vuoden saikku kirjoitettuna. masentaa aivan saatanasti kun on kamala halu suorittaa ja tehdä, mutta väsymys on niin valtava helvetin pitkistä yöunista huolimatta. "lohduttavaa" etten ole ainut... muut ihmiset ei tunnu ymmärtävän tätä jäätävää väsymystä :S ihan kun elämä ei olisi tarpeeksi hankalaa ilman sitä. pystyn niin paljon samaistumaan suhun!
niin ja mulle on tuputettu vaikka kuinka noita rentoutumisharjoituksia. ne turhauttaa ja ahdistaa niin kamalasti vaikka olenkin yrittänyt niitä tehdä!
Poista